Uključivanje pauza i kretanja tijekom radnog dana ključno je za očuvanje zdravlja i produktivnosti. Kratke šetnje, istezanje ili jednostavne vježbe snage smanjuju napetost mišića, poboljšavaju cirkulaciju i sprječavaju bolove u leđima i vratu. Ove aktivnosti također povećavaju dotok kisika do mozga, što poboljšava koncentraciju i mentalnu jasnoću.

Redovito kretanje pomaže u prevenciji kroničnih bolesti povezanih s dugotrajnim sjedenjem, poput povišenog krvnog tlaka i problema s probavom. Pauze od 5–10 minuta svakih sat do sat i pol potiču tijelo na aktivnost i pomažu u održavanju energije. Također, kratke vježbe disanja i opuštanja smanjuju stres i potiču osjećaj opuštenosti.

Uključivanje ovih navika u dnevnu rutinu dugoročno doprinosi boljoj tjelesnoj i mentalnoj kondiciji. Osobe koje se redovito kreću i rade kratke pauze primjećuju povećanu produktivnost, bolju koncentraciju i manje napetosti. Dosljedna primjena ovih principa stvara zdravije, ugodnije i učinkovitije radno okruženje.